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天天吃蘋果會變胖嗎?

病情描述:
我最近天天吃蘋果,媳婦說這樣會變胖,食用草莓可以減少曬痛感嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

天天適量吃蘋果通常不會導(dǎo)致變胖,蘋果熱量較低且富含膳食纖維有助于增加飽腹感。影響體重的因素主要有攝入總量、運動消耗、代謝水平、其他飲食結(jié)構(gòu)。

1、攝入總量

單個蘋果約含80-100千卡熱量,若每日總熱量攝入未超過消耗,單純吃蘋果不會引起肥胖。

2、運動消耗

規(guī)律運動可提高基礎(chǔ)代謝率,幫助平衡蘋果中的果糖能量,避免脂肪堆積。

3、代謝水平

甲狀腺功能異常或胰島素抵抗等代謝問題可能影響糖分利用,需結(jié)合整體健康狀況評估。

4、飲食結(jié)構(gòu)

若同時攝入高脂高糖食物,即使吃蘋果也可能因總熱量過剩導(dǎo)致體重增加。

建議將蘋果作為兩餐間健康零食,配合均衡膳食和適度運動維持體重。

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