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杏仁能預防慢性病嗎？

病情描述:
杏仁里面含有不少營養(yǎng)物質，常吃對人體很好，那杏仁能預防慢性病嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

杏仁有助于預防部分慢性病，主要通過調節(jié)血脂、改善血糖、抗氧化和降低炎癥反應等機制發(fā)揮作用。

1、調節(jié)血脂

杏仁富含單不飽和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化風險。日?？纱钆溲帑溁蛩崮淌秤?。

2、改善血糖

杏仁的膳食纖維和鎂元素能延緩糖分吸收，改善胰島素敏感性。糖尿病患者可將其作為加餐選擇。

3、抗氧化

杏仁中的維生素E和多酚類物質能清除自由基，減輕氧化應激損傷。建議與深色漿果同食增強效果。

4、抗炎癥

杏仁所含的植物甾醇和歐米伽-3脂肪酸可抑制促炎因子釋放，對預防代謝綜合征有潛在益處。

每日建議攝入20-30克原味杏仁，過敏體質者需謹慎。慢性病患者仍須遵醫(yī)囑規(guī)范治療，不可替代藥物。

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