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下午幾點(diǎn)喝水合適？

患者：女，26歲

病情描述:
早上起床后喝了一杯水，上午的時(shí)候也會(huì)喝一點(diǎn)，下午幾點(diǎn)喝水合適？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

下午飲水時(shí)間建議在15點(diǎn)至17點(diǎn)之間，此時(shí)人體代謝活躍，主要有促進(jìn)代謝、緩解疲勞、補(bǔ)充水分、預(yù)防結(jié)石等作用。

1、促進(jìn)代謝

午后適量飲水可加速血液循環(huán)，幫助肝臟排毒，建議選擇溫開水或淡茶水，避免含糖飲料。

2、緩解疲勞

15點(diǎn)左右飲水能改善腦部供氧，緩解工作疲勞，可配合5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)效果更佳。

3、補(bǔ)充水分

下午時(shí)段人體易出現(xiàn)隱性脫水，少量多次飲用200-300毫升水分為宜，避免一次性大量飲水。

4、預(yù)防結(jié)石

規(guī)律飲水能稀釋尿液濃度，降低泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，腎結(jié)石患者應(yīng)保證全天均勻飲水。

建議根據(jù)個(gè)人作息調(diào)整飲水時(shí)間，餐前半小時(shí)及睡前兩小時(shí)應(yīng)減少飲水量，運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

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