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B族維生素有什么作用呢？

患者：男，32歲

病情描述:
看到網(wǎng)上說B族維生素對(duì)人體很重要，那么B族維生素到底有什么作用？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

B族維生素是維持人體正常代謝和生理功能的重要營(yíng)養(yǎng)素，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有促進(jìn)能量代謝、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康、參與造血功能等作用。


1、能量代謝


維生素B1、B2、B3等參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝轉(zhuǎn)化，幫助人體從食物中獲取能量，缺乏可能導(dǎo)致疲勞或代謝紊亂。


2、神經(jīng)功能


維生素B6、B12等對(duì)神經(jīng)髓鞘形成和神經(jīng)遞質(zhì)合成至關(guān)重要，缺乏可能引發(fā)周圍神經(jīng)病變或認(rèn)知功能下降。


3、造血作用


維生素B9和B12參與紅細(xì)胞生成，缺乏時(shí)可導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、乏力等癥狀。


4、皮膚健康


維生素B2、B3、B7等能維持皮膚黏膜完整性，缺乏可能引發(fā)口角炎、脂溢性皮炎等皮膚問題。


日常可通過全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)充B族維生素，嚴(yán)重缺乏者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、甲鈷胺等藥物制劑。

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