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腰椎病倒走每天幾次對(duì)身體好

患者:女,39歲

病情描述:
自從媳婦出現(xiàn)腰間盤突出之后,這段時(shí)間一直在做康復(fù)訓(xùn)練,她說對(duì)腰部比較好,腰椎倒走每天幾次對(duì)身體才好呢
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侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腰椎病患者每天倒走1-2次,每次10-15分鐘對(duì)身體有益。倒走可緩解腰部肌肉緊張,改善腰椎穩(wěn)定性,但需根據(jù)個(gè)體耐受度調(diào)整頻率和時(shí)間。

倒走時(shí)身體重心后移,能減輕腰椎間盤壓力,促進(jìn)局部血液循環(huán)。建議選擇平坦安全的場(chǎng)地,穿防滑鞋,保持上身挺直,步幅過大易加重腰部負(fù)擔(dān)。初期可從每次5分鐘開始,逐漸增加至15分鐘,避免疲勞。若出現(xiàn)下肢麻木或疼痛加劇需立即停止。倒走可與正向行走交替進(jìn)行,配合腰部拉伸效果更佳。

腰椎病日常應(yīng)避免久坐久站,睡眠選擇硬板床,坐姿保持腰部支撐。急性發(fā)作期需臥床休息,疼痛緩解后再嘗試康復(fù)訓(xùn)練。飲食注意補(bǔ)充鈣和維生素D,適度游泳、橋式運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰背肌力量。若保守治療無效或出現(xiàn)馬尾神經(jīng)壓迫癥狀,需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估手術(shù)指征。

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