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經(jīng)常喝涼白開對身體好不好

病情描述:
我不太喜歡喝礦泉水，也很討厭喝果汁，但是經(jīng)常喝涼白開，經(jīng)常喝涼白開，對身體好不好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常飲用涼白開對健康多數(shù)情況下無顯著危害，但需注意體質差異與特殊場景，影響因素包括胃腸功能、環(huán)境溫度、飲用量及個體適應性。

1、胃腸功能

涼白開可能刺激敏感人群胃腸黏膜，引發(fā)短暫不適，胃腸功能較弱者建議飲用接近體溫的水。

2、環(huán)境溫度

高溫環(huán)境下涼白開可快速補充水分，但寒冷環(huán)境中過量可能加重血管收縮反應，需根據(jù)氣候調整水溫。

3、飲用量

短期內大量飲用涼白開可能稀釋胃液影響消化，建議分次少量飲用，單次不超過200毫升。

4、個體適應

長期習慣飲用涼白開者通常耐受良好，初次嘗試者應從少量開始觀察身體反應。

體質虛寒者可添加少量姜片改善水溫特性，運動后建議選擇常溫水避免血管痙攣，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或腹瀉應及時就醫(yī)。

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