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經(jīng)常熬夜的人適合喝蜂蜜水嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
最近在追劇，經(jīng)常看到半夜，經(jīng)常熬夜的人適合喝蜂蜜水嗎？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

經(jīng)常熬夜的人可以適量喝蜂蜜水，蜂蜜水有助于緩解疲勞、補(bǔ)充能量，但需注意控制攝入量，避免過(guò)量攝入糖分。


1、緩解疲勞


蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能快速為身體提供能量，幫助緩解熬夜后的疲勞感。


2、促進(jìn)睡眠


蜂蜜中的色氨酸可促進(jìn)血清素合成，有助于改善睡眠質(zhì)量，適合熬夜后飲用。


3、保護(hù)胃腸


蜂蜜具有潤(rùn)腸作用，可減輕熬夜導(dǎo)致的胃腸不適，但胃酸過(guò)多者需謹(jǐn)慎飲用。


4、補(bǔ)充水分


熬夜易導(dǎo)致身體脫水，蜂蜜水能補(bǔ)充水分，維持電解質(zhì)平衡。


建議熬夜人群合理安排作息，蜂蜜水可作為臨時(shí)補(bǔ)充，但不宜長(zhǎng)期依賴，同時(shí)要注意口腔清潔，避免糖分殘留。

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