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涼拌黃瓜時可以加花生嗎?

患者:女,27歲

病情描述:
叫了一份涼拌黃瓜,發(fā)現(xiàn)里面加了花生,涼拌黃瓜時可以加花生嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

涼拌黃瓜時可以加花生,花生能增加口感和營養(yǎng),但需注意過敏風(fēng)險。

1、營養(yǎng)互補(bǔ)

黃瓜水分充足,花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪,搭配可提升膳食營養(yǎng)均衡性。

2、口感豐富

花生酥脆與黃瓜清爽形成層次感,建議選擇烤制或水煮花生避免油膩。

3、過敏風(fēng)險

部分人群對花生過敏,家長需確認(rèn)家庭成員無過敏史后再添加。

4、消化負(fù)擔(dān)

花生屬高脂食物,胃腸功能較弱者應(yīng)控制添加量,避免與黃瓜同食過量。

制作時可先將花生碾碎撒于黃瓜表面,冷藏后食用更佳,過敏體質(zhì)者建議用芝麻替代。

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