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萵筍具有助眠的功效嗎?

病情描述:
最近不知道怎么回事不到晚上12點(diǎn)睡不著,閨蜜建議我吃萵筍食療,萵筍具有助眠的功效嗎?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

萵筍含有一定助眠成分,但效果因人而異。改善睡眠可適量食用萵筍、牛奶、香蕉、小米等食物,也可遵醫(yī)囑使用褪黑素、佐匹克隆、艾司唑侖、棗仁安神膠囊等藥物。

一、食物

萵筍富含鉀元素和色氨酸,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能;牛奶含色氨酸和鈣,可促進(jìn)褪黑素合成;香蕉富含鎂和維生素B6,能緩解焦慮;小米含色氨酸和淀粉,幫助穩(wěn)定血糖

二、藥物

褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期;佐匹克隆適用于短期失眠治療;艾司唑侖用于焦慮性失眠;棗仁安神膠囊屬中成藥,適合輕度睡眠障礙。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

長期失眠建議就醫(yī)排查病因,避免自行用藥,日常保持規(guī)律作息,睡前減少藍(lán)光暴露和咖啡因攝入。

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