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吃魔芋豆腐有哪些好處？

患者：女，37歲

病情描述:
魔芋豆腐腸輕盈“能量元”，吃得不得。魔芋豆腐對(duì)人體有哪些功效？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃魔芋豆腐有助于控制體重、調(diào)節(jié)血糖、改善胃腸功能、補(bǔ)充膳食纖維及輔助降低膽固醇。魔芋豆腐主要由魔芋粉制成，具有低熱量、高膳食纖維的特點(diǎn)。

1、控制體重

魔芋豆腐熱量極低且富含葡甘露聚糖，吸水后膨脹數(shù)十倍，能增加飽腹感并減少其他高熱量食物的攝入。其凝膠特性可延緩胃排空時(shí)間，適合需要控制總能量攝入的人群作為代餐選擇。

2、調(diào)節(jié)血糖

魔芋豆腐中的可溶性膳食纖維能形成粘稠溶液包裹食物，減緩葡萄糖吸收速度，避免餐后血糖劇烈波動(dòng)。長(zhǎng)期適量食用可能改善胰島素敏感性，但糖尿病患者仍需以藥物治療為主。

3、改善胃腸功能

魔芋豆腐所含膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積并軟化質(zhì)地，對(duì)功能性便秘有緩解作用。其作為益生元還能刺激雙歧桿菌等有益菌群增殖，維持腸道微生態(tài)平衡。

4、補(bǔ)充膳食纖維

每100克魔芋豆腐約含3克膳食纖維，接近每日推薦攝入量的十分之一。其纖維以水溶性為主，既能吸附腸道內(nèi)多余膽固醇，又能與膽汁酸結(jié)合促進(jìn)排泄，適合飲食精細(xì)化人群補(bǔ)充纖維缺口。

5、輔助降膽固醇

魔芋豆腐中的葡甘露聚糖可與膽酸鹽結(jié)合排出體外，促使肝臟利用血液膽固醇合成新的膽酸，間接降低血清低密度脂蛋白膽固醇水平。需配合低脂飲食才能顯現(xiàn)效果。

食用魔芋豆腐時(shí)需充分加熱破壞其生物堿毒性，每日建議攝入量不超過(guò)200克。胃腸敏感者應(yīng)從小劑量開(kāi)始適應(yīng)，避免一次性大量攝入引發(fā)腹脹。購(gòu)買(mǎi)時(shí)選擇正規(guī)廠家產(chǎn)品，注意觀察是否添加過(guò)量堿類(lèi)物質(zhì)。魔芋豆腐不能替代藥物治療，慢性病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下將其作為膳食補(bǔ)充。

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