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備孕期能吃高糖食物嗎？

病情描述:
我現(xiàn)在正在備孕期，平時就比較喜歡吃甜食，現(xiàn)在能不能吃高糖食物呢？
共1個回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

備孕期應(yīng)盡量避免高糖食物。高糖飲食可能影響激素平衡、增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、降低卵子質(zhì)量、導(dǎo)致體重異常增長。


1、激素失衡


過量糖分?jǐn)z入會干擾胰島素敏感性，可能引發(fā)多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌紊亂問題。建議用低升糖指數(shù)食物替代精制糖，如燕麥、糙米。


2、妊娠糖尿病


孕前長期高糖飲食會顯著提升妊娠期糖尿病發(fā)病概率。孕前3個月起需嚴(yán)格控糖，定期監(jiān)測空腹血糖水平。


3、卵子質(zhì)量


血液中過高葡萄糖濃度會產(chǎn)生糖基化終產(chǎn)物，可能損害卵母細(xì)胞線粒體功能。可適量補(bǔ)充α-硫辛酸等抗氧化劑。


4、體重管理


高熱量糖分易導(dǎo)致體脂超標(biāo)，影響排卵功能。建議將BMI控制在18.5-23.9區(qū)間，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動。


備孕期間每日添加糖攝入量應(yīng)控制在25克以下，優(yōu)先選擇新鮮水果、堅(jiān)果作為零食，避免含糖飲料及烘焙食品。

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