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秋冬應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)呢？

病情描述:
我想著在秋冬的時(shí)候做點(diǎn)好吃的給家人進(jìn)補(bǔ)，但是我無從下手，那么秋冬應(yīng)該怎么進(jìn)補(bǔ)呢？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋冬進(jìn)補(bǔ)可通過飲食調(diào)節(jié)、藥膳調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、穴位保健等方式實(shí)現(xiàn)。進(jìn)補(bǔ)需根據(jù)體質(zhì)差異選擇合適方法，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

1、飲食調(diào)節(jié)

增加溫補(bǔ)類食物攝入，如羊肉、桂圓、山藥等，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素，避免生冷寒涼食物。

2、藥膳調(diào)理

可選用黃芪、當(dāng)歸、枸杞等中藥材搭配食材制作藥膳，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)辨證選用。

3、適度運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

4、穴位保健

日常按摩足三里、關(guān)元等保健穴位，或進(jìn)行艾灸調(diào)理，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，改善秋冬畏寒癥狀。

秋冬進(jìn)補(bǔ)期間需注意作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免過度勞累，體質(zhì)特殊者建議咨詢專業(yè)醫(yī)師制定個(gè)性化進(jìn)補(bǔ)方案。

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