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減肥喝無(wú)糖蘇打水好嗎？

病情描述:
我平時(shí)不喜歡喝白開(kāi)水，都沒(méi)味道，最近又在減肥不得不喝一些，想用無(wú)糖的蘇打水代替可以嗎？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量飲用無(wú)糖蘇打水，但需注意其可能影響胃酸平衡與食欲調(diào)節(jié)。無(wú)糖蘇打水主要有緩解胃酸、零熱量攝入、可能刺激食欲、長(zhǎng)期飲用影響電解質(zhì)平衡等特點(diǎn)。

1、緩解胃酸

碳酸氫鈉成分可中和胃酸，適合餐后飽脹感明顯的人群，但胃酸過(guò)少者可能加重消化不良。

2、零熱量攝入

不含糖分和碳水化合物，能替代高糖飲料減少熱量攝取，但無(wú)直接減脂作用。

3、刺激食欲

氣泡可能通過(guò)刺激味蕾增加饑餓感，部分人群會(huì)出現(xiàn)代償性進(jìn)食行為。

4、電解質(zhì)失衡

長(zhǎng)期大量飲用可能干擾體內(nèi)酸堿平衡，出現(xiàn)低鉀血癥或胃部不適等癥狀。

建議搭配均衡飲食和運(yùn)動(dòng)，單日飲用不超過(guò)500毫升，胃腸敏感者優(yōu)先選擇常溫靜置后飲用。

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