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減肥喝無糖蘇打水好嗎?

患者:女,30歲

病情描述:
我平時不喜歡喝白開水,都沒味道,最近又在減肥不得不喝一些,想用無糖的蘇打水代替可以嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量飲用無糖蘇打水,但需注意其可能影響胃酸平衡與食欲調(diào)節(jié)。無糖蘇打水主要有緩解胃酸、零熱量攝入、可能刺激食欲、長期飲用影響電解質(zhì)平衡等特點。

1、緩解胃酸

碳酸氫鈉成分可中和胃酸,適合餐后飽脹感明顯的人群,但胃酸過少者可能加重消化不良。

2、零熱量攝入

不含糖分和碳水化合物,能替代高糖飲料減少熱量攝取,但無直接減脂作用。

3、刺激食欲

氣泡可能通過刺激味蕾增加饑餓感,部分人群會出現(xiàn)代償性進食行為。

4、電解質(zhì)失衡

長期大量飲用可能干擾體內(nèi)酸堿平衡,出現(xiàn)低鉀血癥或胃部不適等癥狀。

建議搭配均衡飲食和運動,單日飲用不超過500毫升,胃腸敏感者優(yōu)先選擇常溫靜置后飲用。

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