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老年人記憶力差需要補(bǔ)充什么呢？

病情描述:
我媽媽年紀(jì)大了，因此很容易出現(xiàn)大腦疲勞的情況，記憶力也變得很差，老年人記憶力差需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人記憶力差可以適量補(bǔ)充富含卵磷脂、歐米伽3脂肪酸、B族維生素的食物，也可遵醫(yī)囑使用銀杏葉提取物片、奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、多奈哌齊片、石杉堿甲片等藥物。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食或用藥。

一、食物

卵磷脂是神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分，蛋黃、大豆制品中含量較高，適量食用有助于改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。深海魚類如三文魚富含歐米伽3脂肪酸，可減輕腦部炎癥反應(yīng)，延緩認(rèn)知功能衰退。全谷物和動物肝臟含有豐富B族維生素，能促進(jìn)能量代謝并保護(hù)神經(jīng)髓鞘結(jié)構(gòu)。堅(jiān)果類食物中的維生素E具有抗氧化作用，可減少自由基對腦細(xì)胞的損傷。藍(lán)莓等漿果含花青素，能改善腦部微循環(huán)并增強(qiáng)突觸可塑性。

二、藥物

銀杏葉提取物片適用于腦動脈硬化引起的記憶力減退，其有效成分可擴(kuò)張腦血管并改善腦細(xì)胞供氧。奧拉西坦膠囊能促進(jìn)腦代謝，用于輕中度血管性癡呆的認(rèn)知功能改善。吡拉西坦片通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)緩解老年健忘癥狀，對缺氧性腦損傷有保護(hù)作用。多奈哌齊片作為膽堿酯酶抑制劑，適用于阿爾茨海默病導(dǎo)致的記憶障礙。石杉堿甲片通過提高乙酰膽堿濃度改善記憶功能，但心動過緩者需慎用。

除營養(yǎng)補(bǔ)充外，建議老年人保持規(guī)律有氧運(yùn)動如快走或游泳，每周3-5次可促進(jìn)腦部血流。進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如閱讀、棋牌游戲等能刺激神經(jīng)突觸形成。控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，避免吸煙酗酒。每日保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，午休不超過1小時。家屬應(yīng)協(xié)助建立規(guī)律生活作息，使用備忘錄等輔助工具，定期陪同進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查評估認(rèn)知功能變化。

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