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喝茶對頭發(fā)好嗎？

患者：男，32歲

病情描述:
我頭發(fā)發(fā)質(zhì)很差，而且還不黑，我聽說喝點茶對頭發(fā)好，想問問是不是真的？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝茶對頭發(fā)有一定益處，主要與茶多酚抗氧化、咖啡因促進血液循環(huán)、維生素B族營養(yǎng)毛囊、鋅元素改善發(fā)質(zhì)等因素有關(guān)。


1、茶多酚抗氧化


茶葉中的茶多酚能清除自由基，減少氧化應(yīng)激對毛囊的損傷，有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。日常飲用綠茶或白茶效果較明顯。


2、咖啡因促循環(huán)


咖啡因可刺激頭皮毛細血管擴張，增加毛囊供血。但過量飲用可能導(dǎo)致脫水，建議每日不超過3杯濃茶。


3、維生素B族營養(yǎng)


茶葉含維生素B2、B5等成分，能參與角蛋白合成。長期適量飲用紅茶可改善頭發(fā)韌性，預(yù)防斷裂。


4、鋅元素改善發(fā)質(zhì)


烏龍茶富含鋅元素，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌。缺鋅導(dǎo)致的干枯發(fā)質(zhì)可通過飲用鐵觀音等半發(fā)酵茶輔助改善。


建議選擇無糖茶飲，避免高溫燙飲損傷食道，同時保持飲食均衡，配合專業(yè)護發(fā)護理效果更佳。

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