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孕婦可以適量吃葵花籽。葵花籽富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、不飽和脂肪酸及多種礦物質(zhì)，有助于胎兒發(fā)育和孕婦健康，但需注意控制攝入量，避免過量導(dǎo)致胃腸不適或熱量過剩。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

葵花籽含有的葉酸和鐵能預(yù)防孕期貧血，維生素E可幫助抗氧化，每日建議食用量不超過30克。

2、消化影響

過量食用可能引發(fā)腹脹或便秘，建議搭配足量飲水，優(yōu)先選擇原味無(wú)添加的葵花籽。

3、過敏風(fēng)險(xiǎn)

少數(shù)孕婦可能對(duì)堅(jiān)果類食物過敏，初次嘗試應(yīng)少量觀察，出現(xiàn)皮疹或呼吸困難需立即就醫(yī)。

4、熱量控制

葵花籽熱量較高，長(zhǎng)期過量攝入可能增加妊娠期糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，建議作為加餐少量食用。

孕期飲食需保持多樣化，葵花籽可作為健康零食選擇之一，同時(shí)建議定期產(chǎn)檢并遵醫(yī)囑調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。