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孕婦應(yīng)在飯前吃瓜子還是飯后吃？

患者：女，26歲

病情描述:
我現(xiàn)在懷孕五個(gè)月，我一般是在飯前吃瓜子，孕婦應(yīng)該是在飯前吃瓜子還是飯后吃呢？
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦可以在飯前或飯后適量吃瓜子，具體時(shí)間根據(jù)個(gè)人消化情況和營養(yǎng)需求決定。瓜子富含不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維，但需注意食用量和過敏風(fēng)險(xiǎn)。

1、飯前食用：

飯前少量吃瓜子有助于緩解饑餓感，減少正餐進(jìn)食量，適合需要控制體重的孕婦，但可能刺激胃酸分泌，胃腸功能較弱者應(yīng)避免。

2、飯后食用：

飯后作為零食可延緩血糖上升，促進(jìn)消化，但需間隔30分鐘以上，避免與高鈣食物同食影響營養(yǎng)吸收。

3、食用建議：

選擇原味瓜子避免添加劑，每日攝入不超過20克，食用后及時(shí)漱口防止齲齒，出現(xiàn)腹脹或過敏需立即停用。

4、營養(yǎng)搭配：

可與水果搭配補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收，避免與茶同飲干擾蛋白質(zhì)消化，妊娠期糖尿病患者需計(jì)算總熱量攝入。

建議孕婦根據(jù)自身胃腸反應(yīng)調(diào)整食用時(shí)間，優(yōu)先選擇南瓜子等低致敏品種，定期產(chǎn)檢時(shí)咨詢營養(yǎng)攝入情況。

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