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每餐之前喝兩杯水有好處嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
常常聽老人說餐前要喝兩杯水，這樣可以幫助自己吃得太多，對(duì)身體不好不消化，這個(gè)有沒有道理的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

每餐前喝兩杯水有助于促進(jìn)消化和控制食欲，主要好處包括增加飽腹感、幫助消化、減少熱量攝入、維持水分平衡。

1、增加飽腹感

餐前喝水可以占據(jù)胃部空間，減少食物攝入量，有助于控制體重。建議選擇常溫或溫水，避免過量飲水導(dǎo)致胃部不適。

2、幫助消化

適量水分能稀釋胃酸，促進(jìn)食物分解，尤其對(duì)高蛋白或高纖維食物消化有幫助。避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水，以免沖淡消化液。

3、減少熱量攝入

通過提前產(chǎn)生飽腹感，可自然減少高熱量食物的攝入量。長(zhǎng)期堅(jiān)持可能對(duì)體重管理有積極作用。

4、維持水分平衡

定時(shí)補(bǔ)充水分有助于維持身體正常代謝功能，但腎功能異常者需控制單次飲水量，建議分次少量飲用。

建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整飲水量，胃腸功能較弱者可減少至一杯，同時(shí)注意飲水與進(jìn)餐間隔10-15分鐘效果更佳。

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