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懷孕要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

患者：女，25歲

病情描述:
我剛檢查出來懷孕，孕吐還不明顯，這期間要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

懷孕期間需要補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、DHA等關(guān)鍵營養(yǎng)素，也可以遵醫(yī)囑吃復(fù)合維生素、硫酸亞鐵、碳酸鈣、藻油DHA等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化營養(yǎng)方案，通過均衡飲食和科學(xué)補(bǔ)充滿足母嬰健康需求。

一、食物

1、葉酸

深綠色蔬菜、動(dòng)物肝臟、豆類富含天然葉酸，有助于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，建議每日攝入400-800微克。

2、鐵

紅肉、動(dòng)物血制品、黑木耳含血紅素鐵，吸收率高，可預(yù)防妊娠期貧血，建議搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。

3、鈣

奶制品、芝麻醬、豆腐干提供生物利用度高的鈣質(zhì)，每日需1000-1200毫克，支持胎兒骨骼發(fā)育。

4、DHA

三文魚、鯖魚、亞麻籽含Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次深海魚可促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。

二、藥物

1、復(fù)合維生素

含葉酸、維生素B族等孕期必需成分，需選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的劑型，避免維生素A過量。

2、硫酸亞鐵

治療缺鐵性貧血常用藥物，可能引起便秘等副作用，應(yīng)與維生素C同服提升吸收率。

3、碳酸鈣

鈣補(bǔ)充劑需分次服用，單次不超過500毫克，避免與高鐵食物同食影響吸收。

4、藻油DHA

植物來源DHA補(bǔ)充劑適合海鮮過敏者，需注意EPA含量不宜過高。

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)遵循醫(yī)囑，避免盲目大劑量補(bǔ)充，定期監(jiān)測血常規(guī)、微量元素等指標(biāo)，配合適度運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。

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