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秋季養(yǎng)生可以吃普通食材嗎?

病情描述:
總以為別人說的養(yǎng)生就要吃一些名貴的食物,但是老公說家里的一些食材也有養(yǎng)生的功效,秋季養(yǎng)生可以吃普通食材嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生可以適量食用普通食材,推薦南瓜、蓮藕、銀耳、梨等應季食物,也可遵醫(yī)囑服用維生素C、維生素D、益生菌、黃芪等補充劑。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食,避免過量攝入寒涼或燥熱食材。


一、食物


南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維,有助于潤燥護眼;蓮藕含多酚類物質(zhì),可滋陰潤肺;銀耳多糖可增強免疫力;梨具有生津止渴作用,適合緩解秋燥。


二、藥物


維生素C可改善秋季易發(fā)的呼吸道不適;維生素D適合日照減少時補充;益生菌能調(diào)節(jié)秋季胃腸功能紊亂;黃芪作為傳統(tǒng)補氣藥材,可提升抗寒能力。所有藥物均需在醫(yī)師指導下使用。


秋季飲食宜遵循"少辛增酸"原則,適當增加湯粥類食物,配合適度運動可增強養(yǎng)生效果。

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