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秋季養(yǎng)生可以吃普通食材嗎？

病情描述:
總以為別人說的養(yǎng)生就要吃一些名貴的食物，但是老公說家里的一些食材也有養(yǎng)生的功效，秋季養(yǎng)生可以吃普通食材嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

秋季養(yǎng)生可以適量食用普通食材，推薦南瓜、蓮藕、銀耳、梨等應季食物，也可遵醫(yī)囑服用維生素C、維生素D、益生菌、黃芪等補充劑。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食，避免過量攝入寒涼或燥熱食材。


一、食物


南瓜富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于潤燥護眼；蓮藕含多酚類物質(zhì)，可滋陰潤肺；銀耳多糖可增強免疫力；梨具有生津止渴作用，適合緩解秋燥。


二、藥物


維生素C可改善秋季易發(fā)的呼吸道不適；維生素D適合日照減少時補充；益生菌能調(diào)節(jié)秋季胃腸功能紊亂；黃芪作為傳統(tǒng)補氣藥材，可提升抗寒能力。所有藥物均需在醫(yī)師指導下使用。


秋季飲食宜遵循"少辛增酸"原則，適當增加湯粥類食物，配合適度運動可增強養(yǎng)生效果。

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