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皮膚不好可以吃獼猴桃嗎?

患者:女,44歲

病情描述:
到了更年期總覺得皮膚黯淡無光,老公就給我買回來一些獼猴桃吃,皮膚不好可以吃獼猴桃嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

皮膚不好一般可以吃獼猴桃,有助于補充維生素C和抗氧化物質。獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質,對改善皮膚屏障功能、促進膠原蛋白合成有一定幫助。

獼猴桃中的維生素C含量較高,每100克果肉約含60-90毫克,能夠抑制黑色素生成,減少紫外線引起的氧化損傷。其含有的多酚類物質如槲皮素、綠原酸具有抗炎特性,可緩解皮膚泛紅或敏感狀態(tài)。膳食纖維有助于調節(jié)腸道菌群平衡,間接改善痤瘡等與消化系統(tǒng)相關的皮膚問題。對獼猴桃過敏者可能出現(xiàn)口唇腫脹、皮膚瘙癢等不良反應,需立即停止食用。糖尿病患者需控制攝入量,避免血糖波動影響皮膚微循環(huán)。

建議選擇成熟度適中的獼猴桃,果肉微軟且無瘀傷時為佳。每日食用1-2個即可滿足營養(yǎng)需求,可與燕麥、酸奶搭配增強吸收效果。食用后出現(xiàn)皮疹或胃腸不適的人群應排查過敏原,必要時進行食物不耐受檢測。皮膚問題持續(xù)加重時需及時就醫(yī),排查濕疹、接觸性皮炎等潛在疾病。

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