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哪些食物對(duì)預(yù)防貧血有幫助

病情描述:
人到了中年以后，就很注重養(yǎng)生，我想知道吃什么對(duì)預(yù)防貧血有好處？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)貧血癥狀或希望預(yù)防貧血，可以適量吃豬肝、菠菜、紅棗、黑木耳等食物，也可以遵醫(yī)囑吃硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、右旋糖酐鐵、維生素B12等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、豬肝


豬肝富含血紅素鐵，吸收率高，有助于改善缺鐵性貧血，建議適量食用避免膽固醇過(guò)量。


2、菠菜


菠菜含有非血紅素鐵和葉酸，搭配維生素C食物可提升鐵吸收率，需焯水減少草酸影響。


3、紅棗


紅棗含有機(jī)鐵和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)造血功能，適合作為日常補(bǔ)血食材，但含糖量較高需控制攝入。


4、黑木耳


黑木耳含鐵量是豬肝的7倍，同時(shí)富含多糖和膠質(zhì)，有助于改善營(yíng)養(yǎng)性貧血，泡發(fā)后熟食更安全。


二、藥物


1、硫酸亞鐵


用于治療缺鐵性貧血，可能引起胃腸刺激，需配合維生素C服用提升吸收率，忌與鈣劑同服。


2、富馬酸亞鐵


含鐵量較高且胃腸反應(yīng)較輕，適用于妊娠期貧血，用藥期間需監(jiān)測(cè)血紅蛋白變化。


3、右旋糖酐鐵


注射用鐵劑，用于口服鐵劑無(wú)效的嚴(yán)重缺鐵患者，可能發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)使用。


4、維生素B12


治療巨幼細(xì)胞性貧血，長(zhǎng)期素食者易缺乏，需肌注或舌下含服，過(guò)量可能引起低血鉀。


預(yù)防貧血需保持飲食均衡，每周攝入動(dòng)物肝臟或血制品2-3次，同時(shí)配合富含維生素C的新鮮蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收，避免濃茶咖啡影響鐵質(zhì)吸收，定期進(jìn)行血常規(guī)檢查。

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