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減肥餓的時候吃什么好

患者:女,36歲

病情描述:
我現(xiàn)在減肥所以吃的少,經(jīng)常會餓,那餓的時候吃點什么好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間感到饑餓時,可以適量吃燕麥、雞蛋白、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿二甲雙胍等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,延緩胃排空時間,適合作為減肥期間的主食替代品。

2、雞蛋白

雞蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,熱量低且能維持肌肉量,水煮或蒸煮方式可避免額外熱量攝入。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量極低且富含維生素C和膳食纖維,咀嚼過程能增強飽腹信號傳遞。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分,能快速緩解饑餓感,建議連皮食用以保留更多膳食纖維。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收,適用于肥胖癥患者,需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝,但需配合運動才能發(fā)揮減脂效果,不作為獨立減重方案。

3、二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗型肥胖,可改善糖代謝,使用前需排除肝腎疾病禁忌。

減肥期間建議采取少食多餐模式,每日飲水量保持充足,避免高糖高脂零食,配合有氧運動與力量訓(xùn)練效果更佳。

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