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夏季宜多喝哪些飲品

病情描述:
馬上就要到天氣炎熱的夏季了，我就想適當(dāng)調(diào)整一下飲食，那適宜多喝哪些飲品？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏季宜多喝白開水、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等飲品，也可適量飲用綠茶、菊花茶、酸梅湯、薄荷茶等消暑飲品。建議根據(jù)個人體質(zhì)選擇，避免過量飲用冰鎮(zhèn)飲料。

1、白開水

白開水是最基礎(chǔ)的補水選擇，能有效調(diào)節(jié)體溫并促進新陳代謝，適合所有人群日常飲用。

2、淡鹽水

運動后或大量出汗時飲用淡鹽水，可補充流失的鈉離子，預(yù)防電解質(zhì)紊亂，濃度以0.9%為宜。

3、綠豆湯

綠豆湯具有清熱解毒功效，含鉀元素可緩解暑熱引起的心悸，煮制時建議保留豆皮以增強效果。

4、檸檬水

檸檬水富含維生素C，能刺激唾液分泌緩解口渴，胃酸過多者應(yīng)稀釋飲用，避免空腹服用。

夏季飲品溫度以8-12℃為宜，糖尿病患者需控制含糖飲品攝入，胃腸功能弱者應(yīng)避免大量飲用冰鎮(zhèn)飲品。

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