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吃西蘭花能夠提高免疫力嗎

患者：女，38歲

病情描述:
我在夏天的時候經(jīng)常會吃些西蘭花，吃西蘭花能夠提高免疫力嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用西藍(lán)花有助于提高免疫力。西藍(lán)花富含維生素C、蘿卜硫素、葉酸和膳食纖維等營養(yǎng)素，這些成分對免疫系統(tǒng)功能有正向調(diào)節(jié)作用。

1、維生素C

西藍(lán)花是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克含量超過50毫克。維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞功能，增強(qiáng)機(jī)體對病原體的防御能力。

2、蘿卜硫素

西藍(lán)花含有的蘿卜硫素具有抗氧化和抗炎特性，可通過激活Nrf2通路增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，幫助清除體內(nèi)自由基。

3、葉酸

西藍(lán)花中的葉酸參與DNA合成和修復(fù)，對維持免疫細(xì)胞正常增殖分化具有重要作用，缺乏葉酸可能導(dǎo)致免疫功能下降。

4、膳食纖維

西藍(lán)花所含的膳食纖維可促進(jìn)腸道有益菌群增殖，通過腸-免疫軸調(diào)節(jié)全身免疫應(yīng)答，改善黏膜免疫屏障功能。

建議每周食用2-3次西藍(lán)花，每次100-150克，采用蒸煮等低溫烹飪方式以保留營養(yǎng)。免疫力提升需結(jié)合均衡飲食和規(guī)律作息。

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