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油甘子吃了有哪些好處？

患者：女，32歲

病情描述:
最近買了些油甘子來(lái)吃，我還挺愛(ài)吃的，這吃了有哪些好處？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

油甘子富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用有助于改善消化功能、增強(qiáng)免疫力、抗氧化、促進(jìn)心血管健康。油甘子含有豐富的維生素C、膳食纖維、多酚類物質(zhì)及不飽和脂肪酸，可作為健康飲食的補(bǔ)充。

1、改善消化

油甘子中的膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解便秘，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。適合消化不良或排便不暢者食用。

2、增強(qiáng)免疫

高含量維生素C和多酚類化合物可刺激免疫細(xì)胞活性，提升機(jī)體抗病能力，對(duì)預(yù)防季節(jié)性感冒有一定幫助。

3、抗氧化

含有的原花青素等抗氧化成分能清除自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低氧化應(yīng)激對(duì)皮膚的損傷。

4、護(hù)心血管

不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂水平，減少血管壁炎癥反應(yīng)，對(duì)維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防動(dòng)脈硬化具有潛在益處。

建議每日食用量控制在10-15顆，胃腸敏感者應(yīng)減量。食用后若出現(xiàn)腹脹等不適，可暫停攝入并觀察反應(yīng)。

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