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高鈣海產(chǎn)品有哪些？

患者：女，30歲

病情描述:
我現(xiàn)在鈣流失特別快，醫(yī)生說不補(bǔ)鈣會(huì)骨質(zhì)疏松，想問一下高鈣海產(chǎn)品有哪些？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若需要補(bǔ)鈣或預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以適量吃蝦皮、海帶、紫菜、沙丁魚等海產(chǎn)品，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蝦皮

蝦皮鈣含量較高，每100克約含991毫克鈣，適合煮湯或拌菜食用，但需注意鈉含量較高，高血壓患者應(yīng)控制攝入量。

2、海帶

海帶富含鈣和碘，每100克干海帶含鈣約348毫克，可涼拌或燉湯，甲狀腺疾病患者需咨詢醫(yī)生后食用。

3、紫菜

紫菜鈣含量約為264毫克/100克，常用于制作湯品或壽司，脾胃虛寒者不宜過量食用。

4、沙丁魚

沙丁魚罐頭連骨食用可提供豐富鈣質(zhì)，每100克含鈣約382毫克，同時(shí)富含維生素D有助于鈣吸收。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是臨床常用補(bǔ)鈣劑，含鈣量高，適用于多數(shù)缺鈣人群，但可能引起便秘等胃腸道反應(yīng)。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好，對(duì)胃腸刺激小，適合兒童及消化功能較弱者，需配合維生素D促進(jìn)吸收。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣常用于靜脈補(bǔ)鈣或急性低鈣血癥治療，口服制劑適合對(duì)碳酸鈣不耐受的患者。

4、枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣吸收不需胃酸參與，適合胃酸缺乏者及腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)人群，但含鈣量相對(duì)較低。

日常飲食中可交替食用不同海產(chǎn)品，避免單一補(bǔ)充，同時(shí)建議搭配戶外活動(dòng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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