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火麻仁有哪些保健功效

患者：女，28歲

病情描述:
老公今天知道我睡眠不好，胃不好，煮了火麻仁粥，火麻仁我第一次見，它有什么保健功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

火麻仁具有潤腸通便、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化和改善睡眠等保健功效，可適量食用火麻仁粥、火麻仁茶或添加至糕點(diǎn)中，也可遵醫(yī)囑使用火麻仁油、火麻仁膠囊等藥物制劑。


一、潤腸通便


火麻仁富含膳食纖維和脂肪，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解功能性便秘。適用于腸燥便秘者，可配伍郁李仁、杏仁等制成復(fù)方制劑。


二、調(diào)節(jié)血脂


所含α-亞麻酸可降低血清總膽固醇，改善脂質(zhì)代謝異常。高脂血癥患者可搭配山楂、決明子等協(xié)同調(diào)理。


三、抗氧化


多酚類成分能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。建議與富含維生素E的堅(jiān)果類食物共同食用增強(qiáng)效果。


四、改善睡眠


火麻仁蛋白分解產(chǎn)生的生物活性肽具有鎮(zhèn)靜作用，神經(jīng)衰弱者可用火麻仁配伍酸棗仁煎服。


每日食用量建議控制在15-30克，便溏者慎用，服用降脂藥物者需監(jiān)測血脂變化，出現(xiàn)過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用。

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