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減肥時(shí)可以吃什么呢？

病情描述:
馬上到夏天了，身上的贅肉都要暴露出來了，我想利用一個(gè)月的時(shí)間來減肥，吃什么能減肥呢？
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

減肥期間可以適量吃雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

3. 燕麥

燕麥中β-葡聚糖可延緩胃排空，幫助穩(wěn)定血糖并減少饑餓感。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能抑制脂肪吸收并改善代謝功能。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，但需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖者有效。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，可延緩胃排空并降低食欲。

減肥期間需保持均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，避免過度節(jié)食或依賴藥物，定期監(jiān)測(cè)體脂率和基礎(chǔ)代謝率變化。

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