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吃什么瘦肚子比較快

患者：女，26歲

病情描述:
前幾天來大姨媽特別能吃，肚子長起來了，請問吃什么瘦肚子比較快？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)腹部脂肪堆積情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，蛋白質(zhì)消化吸收過程能消耗更多熱量。

4、蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需注意可能引起脂肪瀉。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的超重人群。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感，需監(jiān)測可能的胃腸道反應(yīng)。

4、西布曲明

西布曲明通過中樞食欲抑制作用減重，存在心血管風(fēng)險需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

減脂期間建議結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，每日飲水量保持在2000毫升以上，避免熬夜和過度節(jié)食等不健康減重方式。

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