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吃什么魚類最有營養(yǎng)呢？

病情描述:
我最近想要補充營養(yǎng)，所以想要吃點魚肉，吃什么魚類最有營養(yǎng)呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若想補充營養(yǎng)，可以適量吃三文魚、沙丁魚、鯖魚、鱈魚等魚類，也可以遵醫(yī)囑吃魚油軟膠囊、維生素D滴劑、鈣片、蛋白粉等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、三文魚

三文魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸，有助于心血管健康和大腦發(fā)育。

2、沙丁魚

沙丁魚含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D，對骨骼健康有益且價格相對較低。

3、鯖魚

鯖魚是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，同時提供大量維生素B12，適合預(yù)防貧血。

4、鱈魚

鱈魚肉質(zhì)細膩脂肪含量低，富含磷和硒元素，適合控制體重人群。

二、藥物

1、魚油軟膠囊

魚油軟膠囊含DHA和EPA，可輔助調(diào)節(jié)血脂，需醫(yī)生評估后使用。

2、維生素D滴劑

維生素D滴劑幫助鈣質(zhì)吸收，適用于日照不足或骨質(zhì)疏松風(fēng)險人群。

3、鈣片

鈣片能補充膳食不足的鈣元素，服用前應(yīng)檢測血鈣水平。

4、蛋白粉

蛋白粉可作為蛋白質(zhì)補充劑，腎功能異常者須謹慎使用。

選擇魚類時注意新鮮度與食用量，過敏體質(zhì)者應(yīng)進行食物不耐受測試，服用營養(yǎng)補充劑需嚴格遵循醫(yī)囑。

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