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喝烏龍茶可以燃燒脂肪嗎？

病情描述:
我每天都會(huì)喝一杯烏龍茶，我朋友說這樣喝能燃燒脂肪，還可以減肥，是這樣嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝烏龍茶可能有助于促進(jìn)脂肪代謝，但無法直接燃燒脂肪。烏龍茶的作用機(jī)制主要包括促進(jìn)代謝、調(diào)節(jié)血脂、抑制脂肪吸收、改善腸道菌群。

1、促進(jìn)代謝

烏龍茶中的茶多酚和咖啡因可能通過激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，輕微提升基礎(chǔ)代謝率，但效果有限且存在個(gè)體差異。

2、調(diào)節(jié)血脂

茶黃素等成分可抑制肝臟膽固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白水平，需配合飲食控制才能顯現(xiàn)效果。

3、抑制脂肪吸收

茶多酚能與膳食脂肪形成復(fù)合物，減少腸道對(duì)脂肪的吸收率，但無法分解已儲(chǔ)存的體脂。

4、改善菌群

烏龍茶多酚可促進(jìn)雙歧桿菌等益生菌增殖，間接影響能量代謝，需長期飲用才可能產(chǎn)生輕微影響。

建議將烏龍茶作為健康飲品的組成部分，配合均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能有效管理體重，單靠飲茶無法達(dá)到顯著減脂效果。

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