菠蘿蜜的營養(yǎng)價值及功效
關(guān)鍵詞：
營養(yǎng)
菠蘿蜜富含碳水化合物、維生素C、鉀和膳食纖維等營養(yǎng)素，具有提供能量、促進(jìn)消化、輔助抗氧化等功效。
1、碳水化合物
菠蘿蜜果肉含有大量天然糖分，主要為蔗糖和果糖，能快速為人體補充能量。每100克果肉可提供約20克碳水化合物，適合運動后或低血糖人群適量食用，但糖尿病患者需控制攝入量。
2、維生素C
菠蘿蜜的維生素C含量高于常見熱帶水果，每100克約含10毫克。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚和血管健康，同時能增強(qiáng)鐵吸收率。其抗氧化特性可幫助清除自由基，但加熱烹飪易造成營養(yǎng)流失，建議生食。
3、鉀元素
菠蘿蜜是典型的高鉀低鈉水果，每100克含鉀約300毫克。適量攝入有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，對維持正常血壓和肌肉功能具有積極作用。腎功能異常者需注意控制食用量，避免血鉀過高。
4、膳食纖維
菠蘿蜜果肉和種仁均含豐富膳食纖維，尤其是不可溶性纖維占比高。適量食用能增加糞便體積，刺激腸道蠕動，對預(yù)防便秘有一定效果。但過量可能引發(fā)腹脹，建議每日食用不超過200克果肉。
5、植物活性成分
菠蘿蜜含有黃酮類、皂苷等植物化合物，研究顯示其提取物具有抗炎和抗菌潛力。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常用其葉部煎劑輔助治療皮膚炎癥，但直接食用果肉的生物活性成分濃度較低，不能替代藥物治療。
食用菠蘿蜜時建議選擇成熟度適中的果實，未成熟果肉含較多單寧可能刺激口腔。果核經(jīng)煮沸后可食用，富含淀粉和蛋白質(zhì)。日常可將新鮮果肉加入酸奶或沙拉，避免與高糖食物同食增加熱量攝入。特殊人群如過敏體質(zhì)者首次食用需觀察是否出現(xiàn)皮膚瘙癢等不良反應(yīng)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：茼蒿的營養(yǎng)價值及功效
下一篇：維生素缺乏的癥狀