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早餐適合吃堅(jiān)果嗎？

患者：男，25歲

病情描述:
我早上比較懶，想吃些堅(jiān)果來(lái)當(dāng)早餐，這堅(jiān)果適合早餐吃嗎？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
堅(jiān)果適合早上吃，因?yàn)閳?jiān)果中的不飽和脂肪酸有利于心臟健康。因此，每天早晨一小把堅(jiān)果，能讓早餐的營(yíng)養(yǎng)升級(jí)。當(dāng)然，堅(jiān)果還是高脂肪食品，不能吃過(guò)量。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
是非常適合吃堅(jiān)果食物的，堅(jiān)果中含有很多維生素以及礦物質(zhì)和不飽和脂酸，對(duì)于大腦健康有很多好處，如果在早上吃可以使大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)，增加工作效率。平常多吃一些堅(jiān)果類(lèi)食物，能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)能量，可以緩解焦慮，還能夠增加飽腹感，避免胃部處于過(guò)度饑餓狀態(tài)。
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