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香蕉可以預(yù)防哪些疾病呢?

病情描述:
我經(jīng)常吃香蕉，我知道香蕉對消化好，香蕉可以預(yù)防哪些疾病呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用香蕉有助于預(yù)防便秘、高血壓、肌肉痙攣、胃潰瘍等疾病，其富含的鉀、膳食纖維和天然抗酸成分對健康具有多重保護作用。


1、便秘


香蕉含有豐富膳食纖維，能促進腸道蠕動。成熟香蕉中的果膠可吸收水分軟化糞便，建議每日攝入1-2根配合足量飲水。


2、高血壓


香蕉中高含量的鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，每100克香蕉含鉀約358毫克。長期適量食用有助于維持正常血壓水平。


3、肌肉痙攣


運動后吃香蕉可快速補充流失的鉀、鎂電解質(zhì)，預(yù)防抽筋。劇烈運動后30分鐘內(nèi)食用效果最佳，同時需注意補充水分。


4、胃潰瘍


香蕉中的蛋白酶抑制劑和黏液素能增強胃黏膜屏障，減輕胃酸刺激。建議在兩餐之間食用，避免空腹攝入酸性食物。


香蕉需選擇表皮無破損的成熟果實，腎功能異常者需控制攝入量。保持多樣化飲食結(jié)構(gòu)，配合規(guī)律作息才能更好發(fā)揮預(yù)防疾病的效果。

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