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過度用眼應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)素呢?

患者：女，34歲

病情描述:
我每天都會對著電腦工作，眼睛很難受，過度用眼應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)素呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

過度用眼可適量補充葉黃素、維生素A、維生素B族、Omega-3脂肪酸等營養(yǎng)素，也可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復(fù)方門冬維甘滴眼液、維生素B12片等藥物。

一、食物

1、葉黃素

菠菜、羽衣甘藍等深綠色蔬菜富含葉黃素，有助于過濾藍光保護視網(wǎng)膜。

2、維生素A

動物肝臟、胡蘿卜含豐富維生素A，可維持角膜正常功能并改善暗視力。

3、維生素B族

全谷物、雞蛋中維生素B1、B2等能緩解視疲勞，促進視神經(jīng)代謝。

4、Omega-3

深海魚、亞麻籽中的DHA可改善干眼癥狀，增強視網(wǎng)膜細胞活性。

二、藥物

1、七葉洋地黃雙苷

滴眼液可改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能，緩解視物模糊等視疲勞癥狀。

2、玻璃酸鈉

人工淚液能長效保濕眼表，適用于長期用眼導(dǎo)致的干眼癥。

3、復(fù)方門冬維甘

含維生素B6和氨基酸，可營養(yǎng)視神經(jīng)并減輕眼脹痛。

4、維生素B12

片劑有助于修復(fù)視神經(jīng)髓鞘，改善電子屏幕導(dǎo)致的視力下降。

建議連續(xù)用眼1小時后休息10分鐘，配合熱敷和遠眺，若出現(xiàn)持續(xù)眼紅、畏光需及時眼科就診。

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