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夏天多喝飲料有利于健康嗎？

病情描述:
我老公經(jīng)常愛喝飲料，一渴了就喝飲料。我感覺這樣一點(diǎn)都不好。能說一下具體怎么不好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天多喝飲料不利于健康。含糖飲料可能導(dǎo)致肥胖、血糖波動(dòng)、齲齒、電解質(zhì)紊亂等問題，過量飲用還會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)。


1、糖分超標(biāo)


多數(shù)飲料含糖量超過每日推薦攝入量，長期飲用易引發(fā)胰島素抵抗?？蛇x擇無糖茶飲或自制檸檬水替代。


2、代謝負(fù)擔(dān)


碳酸飲料中的磷酸會(huì)影響鈣吸收，人工甜味劑可能干擾腸道菌群。建議優(yōu)先飲用白開水或淡鹽水補(bǔ)充水分。


3、營養(yǎng)失衡


飲料無法替代正餐營養(yǎng)，過量飲用會(huì)減少正常飲食攝入。運(yùn)動(dòng)后可選擇含適量礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。


4、胃腸刺激


冰鎮(zhèn)飲料可能引發(fā)胃腸痙攣，咖啡因飲料會(huì)刺激胃酸分泌。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹飲用含氣或含咖啡因飲品。


夏季補(bǔ)水建議少量多次飲用溫水，每日可適量食用西瓜、黃瓜等含水量高的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用口服補(bǔ)液鹽調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。

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