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女性貧血吃櫻桃可改善嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我知道吃櫻桃有美容的作用，那么吃櫻桃，是否也可以改善貧血呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性貧血可以適量吃櫻桃輔助緩解癥狀，但需結(jié)合具體貧血類型和程度綜合干預(yù)。櫻桃富含鐵、維生素C等營養(yǎng)素，有助于改善缺鐵性貧血，但對(duì)其他類型貧血效果有限。

1、櫻桃的營養(yǎng)價(jià)值

櫻桃含非血紅素鐵每100克約0.4毫克，配合其豐富的維生素C可促進(jìn)鐵吸收?；ㄇ嗨氐瓤寡趸煞帜芨纳莆⒀h(huán)，但單日食用量建議控制在200克以內(nèi)，避免果糖過量攝入。需注意櫻桃含鐵量僅為豬肝的十分之一，不能替代藥物治療。

2、缺鐵性貧血適用性

對(duì)于輕度缺鐵性貧血，櫻桃可作為膳食補(bǔ)充選擇。維生素C能將櫻桃中的植物性鐵轉(zhuǎn)化率提升2-3倍，建議搭配西蘭花、鮮棗等富含維生素C的食物同食。但中重度貧血患者仍需遵醫(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵劑。

3、其他貧血類型限制

巨幼細(xì)胞性貧血需補(bǔ)充葉酸和維生素B12，櫻桃對(duì)此類貧血改善作用微弱。溶血性貧血患者食用櫻桃時(shí)需警惕含氰苷成分，過量可能加重溶血。再生障礙性貧血等重癥貧血?jiǎng)t必須接受免疫抑制治療或造血干細(xì)胞移植。

4、食用注意事項(xiàng)

胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用，防止果酸刺激黏膜。糖尿病患者需計(jì)入每日水果總量，妊娠期貧血孕婦建議選擇含鐵更高的紅肉和動(dòng)物肝臟。櫻桃核含有微量氰化物，需防止兒童誤吞。

5、綜合干預(yù)建議

除膳食調(diào)理外，月經(jīng)過多者需排查婦科疾病，素食人群應(yīng)增加木耳、芝麻等富鐵植物性食物。血紅蛋白低于90g/L時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)使用多糖鐵復(fù)合物膠囊配合治療，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白水平。

改善貧血需建立長期營養(yǎng)管理計(jì)劃，每日保證足量優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量食用櫻桃等紅色水果的同時(shí)，配合深綠色蔬菜補(bǔ)充葉酸。避免濃茶咖啡影響鐵吸收，建議餐后間隔1小時(shí)飲用。適度進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)造血功能，但血紅蛋白低于60g/L時(shí)應(yīng)限制劇烈活動(dòng)。出現(xiàn)頭暈心悸加重需立即就醫(yī)，排除消化道出血等潛在病因。

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