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青春期為什么要保證多的熱量？

病情描述:
女兒減肥肉也不吃，導(dǎo)致身體多病，醫(yī)生建議多吃熱量食物即好，春期為什么要保證多的熱量？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

青春期需要保證充足熱量攝入以滿足生長發(fā)育需求。熱量不足可能導(dǎo)致生長遲緩、免疫力下降、月經(jīng)紊亂等問題，但過量攝入可能引發(fā)肥胖。

青春期是人體第二生長高峰，骨骼、肌肉及器官發(fā)育對能量需求顯著增加。男孩每日需2500-3200千卡，女孩需2000-2400千卡，具體因運(yùn)動(dòng)量而異。熱量主要用于三方面：基礎(chǔ)代謝率較成人高10%-15%，需維持體溫和器官運(yùn)作；體力活動(dòng)消耗隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加；特殊生長需求中，每千克體重增長需約5000千卡額外能量。蛋白質(zhì)合成代謝旺盛時(shí)期，每千克體重需1.5-2克蛋白質(zhì)，約為成人1.5倍。碳水化合物應(yīng)占總熱量55%-65%，為大腦和肌肉提供即時(shí)能量。

長期熱量不足將影響下丘腦-垂體軸功能，導(dǎo)致生長激素分泌減少，骨骼閉合延遲但身高仍低于遺傳潛力。女性體脂率低于17%可能引發(fā)閉經(jīng)，男性肌肉量增長受阻。建議選擇全谷物、瘦肉、乳制品等營養(yǎng)密度高的食物，避免單純依賴高糖高脂食品補(bǔ)充熱量。定期監(jiān)測體重和身高增長速度，若連續(xù)3個(gè)月生長曲線下滑需就醫(yī)評估。運(yùn)動(dòng)量大的青少年可適當(dāng)增加堅(jiān)果、奶酪等高能量零食補(bǔ)充。

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