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老人便秘怎么食療呢?

患者:女,62歲

病情描述:
媽媽總是便秘,有時候兩三天才解一次大便,特別的痛苦,有沒有食療的方法可以緩解呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老人便秘可通過增加膳食纖維攝入、補充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等方式進行食療。建議在醫(yī)生指導下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),必要時配合藥物治療。

1、膳食纖維

全谷物、西藍花、蘋果、燕麥等富含膳食纖維的食物可促進腸道蠕動。每日建議攝入25-30克膳食纖維,需逐步增量避免腹脹。

2、水分補充

每天飲用1500-2000毫升溫水,晨起空腹飲用淡鹽水或蜂蜜水效果更佳。水分不足會導致糞便干硬加重便秘。

3、益生菌食物

酸奶、泡菜、味噌等發(fā)酵食品含益生菌,可改善腸道菌群平衡。注意選擇無糖低脂產(chǎn)品,避免加重老年人代謝負擔。

4、適量油脂

亞麻籽油、核桃油等富含不飽和脂肪酸,可潤滑腸道。每日攝入15-20毫升,過量可能引起腹瀉。

長期便秘需排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病,建議記錄排便日記,配合腹部按摩與適度運動,若癥狀持續(xù)2周以上應及時就醫(yī)。

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