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燕麥粳米粥如何煮更好吃呢？

病情描述:
買了些燕麥，我準(zhǔn)備用燕麥和粳米煮燕麥粥當(dāng)早餐，這種粥怎么煮好喝呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

燕麥粳米粥可通過調(diào)整食材配比、控制火候、添加輔料、優(yōu)化烹飪步驟等方式提升口感。

1、食材配比：

燕麥與粳米建議按1:3比例混合，提前浸泡30分鐘使米粒充分吸水，煮出的粥更綿密。

2、火候控制：

大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬40分鐘，期間需順時(shí)針攪拌防止糊底，使淀粉充分糊化。

3、輔料添加：

煮沸時(shí)加入少許食用油避免溢鍋，出鍋前5分鐘可放入南瓜塊或山藥增加天然甜味。

4、烹飪步驟：

使用砂鍋分次加水，首次水量沒過食材兩指，后期分次添加熱水保持粥體濃稠度。

煮制過程中可搭配紅棗、枸杞等藥食同源食材，但糖尿病患者需控制添加量，建議溫?zé)崾秤靡源龠M(jìn)消化吸收。

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