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香蕉片吃多了對(duì)人好嗎？

病情描述:
很喜歡吃一些水果加工成的休閑食品，吃多了對(duì)人有什么壞處?
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

適量食用香蕉片對(duì)健康有益，但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致熱量過(guò)剩、血糖波動(dòng)、胃腸不適及營(yíng)養(yǎng)失衡等問(wèn)題。

1、熱量過(guò)剩

香蕉片經(jīng)脫水后熱量密度高，每100克含約500大卡，長(zhǎng)期過(guò)量食用易導(dǎo)致體重增加，建議每日攝入不超過(guò)30克。

2、血糖波動(dòng)

加工過(guò)程中部分香蕉片添加糖分，升糖指數(shù)較高，糖尿病患者或胰島素抵抗人群需嚴(yán)格控制攝入量。

3、胃腸不適

香蕉片膳食纖維濃縮，過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹、腹瀉，胃腸功能較弱者應(yīng)分次少量食用。

4、營(yíng)養(yǎng)失衡

單一大量攝入香蕉片會(huì)擠占其他食物攝入空間，建議搭配堅(jiān)果、乳制品等保證蛋白質(zhì)和脂肪的均衡補(bǔ)充。

選擇無(wú)添加糖的凍干香蕉片更健康，食用后若出現(xiàn)口腔潰瘍或皮膚瘙癢需警惕過(guò)敏可能，兒童應(yīng)在家長(zhǎng)監(jiān)督下控制食用量。

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