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什么食物飽腹又減肥

病情描述:
我消化特別快，吃完飯不一會(huì)就餓了，有哪種食物是吃了抗餓又減肥的？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃燕麥、雞蛋白、西藍(lán)花、魔芋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，吸水膨脹后可增加飽腹感，延緩胃排空時(shí)間。

2、雞蛋白

雞蛋白屬于低熱量高蛋白食物，能有效抑制食欲，減少后續(xù)進(jìn)食量。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含水量高且熱量低，膳食纖維含量豐富，需要長(zhǎng)時(shí)間咀嚼增強(qiáng)飽腹信號(hào)。

4、魔芋

魔芋葡甘聚糖在胃內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，占據(jù)胃部空間并減緩營(yíng)養(yǎng)吸收速度。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸道脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)降低食欲。

建議選擇低升糖指數(shù)食物分次進(jìn)食，配合有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化。

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