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能夠幫助瘦身的食物有什么？

患者：女，24歲

病情描述:
這一階段我覺得減肥效果沒有之前好了，吃什么食物可以幫助瘦身呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝。

3、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于維持肌肉量并減少脂肪堆積。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分，有助于延緩胃排空時(shí)間并控制食欲。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需在醫(yī)生監(jiān)測下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于合并糖尿病或糖耐量異常的肥胖患者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。

4、西布曲明

西布曲明通過中樞神經(jīng)抑制食欲，因心血管風(fēng)險(xiǎn)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，保持每日熱量攝入低于消耗，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。

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