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怎樣吃苦蒿可以減肥

病情描述:
我聽說苦蒿能減肥，就打算買來試試，但苦蒿太苦了，不知道怎樣做才能減肥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃苦蒿輔助減肥可通過涼拌食用、泡水飲用、搭配低脂食材、控制攝入量等方式實(shí)現(xiàn)?？噍锖?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/1kdwrq22k22ilko.html" target="_blank">膳食纖維和苦味成分，可能有助于促進(jìn)消化和抑制食欲。

1、涼拌食用

新鮮苦蒿洗凈后焯水涼拌，搭配少量醋和蒜末，既能保留營養(yǎng)成分，又可減少油脂攝入。

2、泡水飲用

干燥苦蒿葉片沸水沖泡代茶飲，建議每日不超過500毫升，避免空腹飲用刺激胃腸。

3、搭配低脂食材

與雞胸肉、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白食物同食，既可增加飽腹感，又能保證營養(yǎng)均衡。

4、控制攝入量

每日苦蒿攝入量建議控制在100克以內(nèi)，過量可能引起腹瀉等胃腸不適癥狀。

減肥需結(jié)合運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)控，苦蒿僅作為輔助手段，長期大量食用前建議咨詢營養(yǎng)師。出現(xiàn)腹痛、過敏等癥狀應(yīng)立即停用。

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