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減肥吃什么好呢？

病情描述:
前兩天上秤稱了稱自己，發(fā)現(xiàn)體重飆升很快，特別想減肥，吃什么能減肥呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空。雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，可幫助維持肌肉量。西藍花熱量低且含多種維生素礦物質。蘋果含果膠和水分，能促進腸道蠕動。

二、藥物

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收。二甲雙胍可改善胰島素敏感性。利拉魯肽能延緩胃排空并調節(jié)食欲。西布曲明通過中樞神經(jīng)抑制食欲，但需注意心血管風險。

建議結合有氧運動和力量訓練，保持每日熱量攝入低于消耗，定期監(jiān)測體重變化，避免快速減重導致代謝紊亂。

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