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飲水不足有什么危害

病情描述:
因?yàn)椴粣酆人?，所以我平時(shí)很少喝，如果飲水不足會(huì)對(duì)身體造成什么危害？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飲水不足可能引發(fā)脫水、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、電解質(zhì)紊亂及認(rèn)知功能下降。長(zhǎng)期水分?jǐn)z入不足會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加、腎臟負(fù)擔(dān)加重，并可能誘發(fā)便秘和皮膚干燥等問題。

1、脫水

水分?jǐn)z入不足時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)口渴、尿量減少等脫水早期表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致頭暈、乏力甚至休克。建議通過定時(shí)飲水補(bǔ)充體液，必要時(shí)可口服補(bǔ)液鹽。

2、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

尿液濃縮會(huì)增加草酸鈣、尿酸等結(jié)晶沉積風(fēng)險(xiǎn)，可能引起腎絞痛或尿路感染。每日飲水2000毫升以上有助于預(yù)防，結(jié)石患者可遵醫(yī)囑使用枸櫞酸鉀、別嘌醇等藥物。

3、電解質(zhì)紊亂

低血容量可能引發(fā)低鈉血癥，表現(xiàn)為惡心、抽搐等癥狀。輕度可通過增加飲水改善，嚴(yán)重者需靜脈補(bǔ)充氯化鈉溶液，避免劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗。

4、認(rèn)知功能下降

腦細(xì)胞脫水會(huì)影響注意力與記憶力，可能與腦脊液減少有關(guān)。學(xué)生及腦力勞動(dòng)者應(yīng)保持每小時(shí)飲水100-200毫升，必要時(shí)使用吡拉西坦等神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物。

建議根據(jù)活動(dòng)強(qiáng)度和環(huán)境溫度調(diào)整飲水量，可適量食用西瓜、黃瓜等高水分食物，避免以含糖飲料替代白開水。出現(xiàn)持續(xù)少尿或意識(shí)改變需立即就醫(yī)。

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