一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

減肥的人晚餐應(yīng)該吃什么呢？

患者：女，22歲

病情描述:
我現(xiàn)在進(jìn)入了減肥的狀態(tài)，減肥的人晚餐應(yīng)該吃什么呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

減肥人群晚餐可選擇西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、番茄等低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉糖肽等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合個(gè)體代謝特點(diǎn)制定飲食計(jì)劃，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物干預(yù)。

一、食物

1、西藍(lán)花

富含膳食纖維和維生素C，每100克僅34大卡，蒸煮方式可最大限度保留營(yíng)養(yǎng)。

2、雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來源且脂肪含量低，建議去皮水煮或烤制，搭配蔬菜增加飽腹感。

3、燕麥

β-葡聚糖可延緩胃排空，選擇無添加即食燕麥，用脫脂牛奶沖泡更佳。

4、番茄

番茄紅素具有抗氧化作用，生吃或做成少油湯品，熱量不超過50大卡/份。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑，適用于肥胖伴高脂血癥患者，需注意可能引起脂肪瀉。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性，對(duì)伴有糖代謝異常的肥胖者有效，胃腸反應(yīng)較常見。

3、左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)減重人群，需配合適量有氧運(yùn)動(dòng)。

4、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空控制食欲，需皮下注射使用。

晚餐建議控制在300-400大卡，保證蛋白質(zhì)占比30%以上，避免精制碳水。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，體脂率過高者應(yīng)到內(nèi)分泌科或營(yíng)養(yǎng)科就診評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>