一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

堅(jiān)持喝燕麥粥有什么好處？

病情描述:
我早上起來的時(shí)候經(jīng)常會(huì)自己煮燕麥粥喝，長(zhǎng)期喝這種粥對(duì)身體有什么功效？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

堅(jiān)持喝燕麥粥有助于改善血脂水平、穩(wěn)定血糖、促進(jìn)消化、增強(qiáng)飽腹感。燕麥粥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健康有多重益處。

1、改善血脂

燕麥中的β-葡聚糖可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。適合高血脂人群日常食用。

2、穩(wěn)定血糖

燕麥粥升糖指數(shù)較低，其中的可溶性纖維能延緩葡萄糖吸收，有助于糖尿病患者控制餐后血糖。

3、促進(jìn)消化

燕麥所含膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。胃腸功能較弱者可適量食用。

4、增強(qiáng)飽腹感

燕麥粥吸水膨脹性強(qiáng)，在胃內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，有助于控制食欲和減少熱量攝入，適合減肥人群代餐。

建議選擇純燕麥片熬煮，避免添加糖分過高的即食燕麥產(chǎn)品，可搭配堅(jiān)果或新鮮水果增加營(yíng)養(yǎng)密度。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>