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減肥期間能夠喝些什么？

患者：女，22歲

病情描述:
我每次喝完水就覺得胃里脹，所以總會喝飲料之類的東西，可是最近我在減肥，減肥期間可以喝一些什么呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間可以適量喝白開水、綠茶、黑咖啡、檸檬水等飲品，也可以遵醫(yī)囑服用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、白開水

白開水不含熱量，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素，是減肥期間最理想的飲品選擇。

2、綠茶

綠茶含有茶多酚和咖啡因，有助于提高脂肪氧化率，但需注意避免空腹飲用以免刺激胃腸。

3、黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因能夠暫時提高代謝率，但每日攝入量不宜過多，避免影響睡眠質(zhì)量。

4、檸檬水

檸檬水富含維生素C，能夠幫助消化，但需注意檸檬酸可能對牙齒造成腐蝕，建議用吸管飲用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，能夠減少膳食脂肪的吸收，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用并配合低脂飲食。

2、左旋肉堿

左旋肉堿能夠促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解，但效果因人而異，需配合運(yùn)動才能發(fā)揮作用。

3、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于2型糖尿病患者，能夠改善胰島素抵抗，對肥胖患者有一定輔助減肥作用。

4、膳食纖維補(bǔ)充劑

膳食纖維能夠增加飽腹感，減少食物攝入量，但過量補(bǔ)充可能導(dǎo)致胃腸不適。

減肥期間應(yīng)避免含糖飲料和高熱量飲品，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動，如有不適及時就醫(yī)咨詢專業(yè)意見。

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